Qui peut décoder ?

Qui a dit que le sport ne faisait pas travailler les méninges ? Voici un tableau d’entrainement avec des exercices à suivre scrupuleusement.
1 NC cr
1 Pull cr
1 Plaq Ccr
1 Spé nc
et bien d’autres indications encore. Mais que veulent-elles dire ? et quel sport concernent-elles ?
Allez, qui saura décoder ces messages ?
J’attends vos réponses les Champollion !